排便と勃起の関係

全国500万人の下痢と便秘の皆さん、こんにちは。道場主の中田@下痢体質です。

トイレの習慣が勃起に関係するってご存知ですか?

しっかりと勃起するには骨盤底筋群が機能することが必要です。

この骨盤底筋群、勃起だけに使う筋肉ではありません。

骨盤底筋群は、排便にも大きな関わりを持っているんです‼️

上手に排便をすると、骨盤底筋群が強化されて、勃起力向上に役立ちますよ。

骨盤底筋群とは?

骨盤底筋群
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骨盤底筋群の種類
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日本人のトイレ環境はここ数十年で大きく変化

和式ですか?洋式ですか?

ご自宅のトイレは洋式トイレがほとんどかと思います。今では、和式トイレはせいぜい駅や公園のトイレくらいで、あまりみなくなりました。

膝や腰が悪い方、高齢者の方には、和式トイレは手すりが有っても、きついです。わかります。

日本が誇るウォシュレットも洋式トイレだからつけられると思いますし。

その一方で、洋式トイレは和式トイレに比べて便秘になりやすいかもしれません。洋式トイレで排便するときは和式トイレより体を前かがみにする角度が小さいです。

そのため、直腸からの肛門への出口の角度が便の出づらい角度となってしまいます。

和式トイレは、フルスクワットの姿勢になります。この姿勢は直腸から肛門の出口が直線になっており、

便が出やすい姿勢とされています。

参考https://www.jstage.jst.go.jp/article/cjpt/2010/0/2010_0_AcOF1012/_article/-char/ja/

私自身の感覚では、和式トイレではそんなに踏ん張ることなく便が出るなぁ、と感じます。

ぜひ今度、和式トイレを見つけたら入ってみてくださいね( ^ω^ )

この姿勢をとることで、下半身の筋力を鍛えることも自然とできます。

「うんちをきる」ために骨盤底筋群の働きである肛門を持ち上げる動作も和式トイレの姿勢ですときっちりできます❗

毎日の排便習慣が、勃起力を維持するためのトレーニングになります。

和式トイレあなどれませんね。

便秘と下痢が勃起に与える影響

  • 便秘

便秘は勃起に必要な血流を阻害します。そのため便秘だと勃起しにくくなります。
便秘気味でいきむ時間が長くなると、腹圧が肛門活約筋にずっとかかり続けることになるために、外肛門活約筋がゆるみやすくなります。
洋式トイレでマンガや新聞を読みながら長い間出るまでふんばるってのは良くないってことですね。排便するときには、短時間ですませるのが体にやさしいと言われています。

  • 下痢

よく下痢をする方は、下痢を出そうという自律神経の指令により内肛門活約筋がゆるみます。内肛門括約筋は自律神経の支配を受けているために、自分の意思で締めたりゆるめたりできません。自律神経がゆるめと指令しする状態(便がしょっちゅう出る状態)が頻繁になると活約筋自体が弱くなってしまいます。

参考 https://www.nhk.or.jp/kenko/atc_1012.html

私は、20代後半から30代半ばにかけてものすごい下痢体質でした。

お酒が好きなのでよく冷たいお酒をたくさん飲んでいましたので、おなかを冷やしてしまってたんでしょうね。

私は23歳でヘルニアの手術をしたときは入院中車椅子生活でした。

トイレに行きたいと向かう途中、激痛でトイレにつく頃に便意が消えるなんてことがありました。トイレに行ったら便を出そうと無理やりにでも踏ん張って出す。

そんなことを手術まで何ヵ月もやってました。そうしてるうちに、変な魚みたいな臭いする体液が出るようになりましたね。

骨盤底筋群(内肛門括約筋)に良くないことをしてたと、今となって思います。

私が中折れになったのは、これによる骨盤底筋群に負担をかけすぎて痛めてしまったことが1番の原因と考えてます。

「過敏性腸症候群」と言われてませんか?そんな方はコチラもどうぞ。

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まとめ

便秘でも下痢でも勃起に関係する骨盤底筋群を弱くさせてしまいます。

食生活や運動、腸内環境を良くすることで改善できるので、心当たりがある方は見直してみてくださいね。

また、和式トイレを見つけたらハズレだと思わず使っていただけると、思わね発見があるかも知れませんね。

洋式トイレを使うときには、

・お腹を抱えるように丸くなる

・足の下に台をおく。

など、角度を変えることで排便しやすくなりますので、便秘気味の方は試していただけるといいですね。

洋式トイレ用の台も商品化されてますよ。

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